J’allège (et je partage) ma charge mentale ! Pour ne plus être l’ordinateur familial…
Un mois pour faire le point, à deux ou en famille, sur son organisation à la maison, passer de la responsabilité à la co-responsabilité, mieux répartir, et alléger sa charge mentale.
Comment bien concilier vie privée et vie professionnelle si la logistique et la charge mentale de l’organisation familiale reposent en grande partie sur les épaules de la femme au sein du foyer ?
Ce programme de 4 semaines, qui se déroulera exceptionnellement en session collective du 21 octobre au 17 novembre 2019 (en présence de la Coach Diane Ballonad Rolland), vous accompagnera dans une remise à plat complète de votre organisation à la maison et vous aidera concrètement, pas à pas, à mieux répartir et alléger votre charge mentale !
charge mentale
J’allège (et je partage) ma charge mentale !
97 euros, tarif de lancement (180 euros)
Du 21 octobre au 17 novembre 2019
Ce programme est fait pour vous si …
… Vous en avez marre d’être l’ordinateur familial, le cerveau des opérations qui doit penser à tout, tout le temps, sans répit, sans vacances.
… Vous rêvez de pouvoir baisser un peu la garde et vous reposer (un peu plus) sur les larges épaules de votre conjoint.
… Vous en avez marre de pourvoir aux besoins de toute la famille et vous aimeriez vous occuper aussi de vous, voire que ce soit les autres qui s’occupent de vous.
… Vous ne voulez plus subir, mais choisir, reprendre la main, mettre davantage de fluidité dans votre quotidien et davantage profiter de la vie. Bref, vous voulez MOINS de contraintes dans votre quotidien, et PLUS de plaisir !
… Vous êtes réellement déterminée, cette année, à mettre en place une nouvelle organisation à la maison, en impliquant TOUS les membres de la famille, et, surtout, en vous mettant moins la pression.
… Vous savez globalement ce vers quoi vous voulez tendre mais que vous manquez d’un cadre formel, structuré, d’un petit coup de pouce et d’un regard bienveillant pour y parvenir.
… Vous avez lu des articles, voire des livres sur le sujet de la charge mentale des femmes mais vous avez des difficultés à mettre en pratique les pistes évoquées dans votre quotidien. Vous avez simplement besoin d’être accompagnée et GUIDEE PAS A PAS pour passer de la théorie à la pratique !
Les objectifs du programme
- Mieux comprendre ce qu’est la charge mentale, en quoi elle consiste, comment elle s’installe et surtout, comment elle vous impacte.
- Dresser l’état des lieux de votre organisation familiale.
- (Re)définir les rôles de chacun en famille pour une meilleure répartition de la logistique familiale ET de la charge mentale associée, et une responsabilisation de tous.
- Apprendre à déléguer… et à faire confiance !
- Savoir demander (et obtenir) de l’aide.
- Savoir (se) dire stop et reconnaître ses limites.
- Poser les fondations d’une toute nouvelle organisation, une organisation fluide, simple, joyeuse, qui sert d’abord vos objectifs, à la fois personnels, professionnels et familiaux.
- Dessiner les contours d’une année sereine et organisée telle que vous la concevez, vous, et tracer la feuille de route de vos priorités pour votre année 2019 / 2020.
Informations pratiques
Dates (session collective de lancement) : du 21 octobre au 17 novembre 2019
Durée : 4 semaines.
Temps à consacrer : prévoir entre 1h 30 et 3 heures par semaine à consacrer au contenu des modules et audios, exercices compris, afin de tirer le meilleur bénéfice du programme.
Prix : 97 € (au lieu de 180 €) |Tarif de lancement (valable jusqu’au 20 octobre 2019 minuit)
Les grandes lignes
du programme
Module 1
Comprendre la charge mentale pour mieux l’alléger
Au cours de ce premier module, vous en saurez plus sur ce que l’on entend concrètement par « charge mentale » (au-delà même du concept de la charge mentale dite « ménagère »), en quoi elle consiste précisément, comment elle s’installe et ce qui la favorise. Un décryptage à la fois sociologique et neuroscientifique pour faire le point sur les idées reçues et être en mesure de cibler les bonnes stratégies dans un second temps.
Vous comprendrez également comment la charge mentale vous impacte directement, et ce à différents niveaux, que ce soit au niveau personnel, familial mais aussi professionnel (car la charge mentale, qui n’est ni plus ni moins une charge cognitive, ne s’arrête pas au seuil de votre foyer et vous accompagne aussi au travail !).
Vous aurez enfin l’occasion d’évaluer votre niveau de charge mentale.
Module 2
Etat des lieux de votre organisation à la maison !
A travers ce module, et durant la semaine 2 du programme, vous aurez l’occasion de dresser un état des lieux complet de votre organisation à la maison !
Vous pourrez identifier de façon guidée et structurée ce qui fonctionne déjà bien et ce qui « coince » encore dans votre organisation familiale actuelle.
Vous saurez précisément qui fait quoi et quels sont les freins qui vous ont empêché jusqu’à maintenant, consciemment ou non, de mieux répartir la charge mentale de la logistique familiale.
Module 3
En route vers un partage des responsabilités du foyer !
Au cours de ce 3ème module, vous serez guidée pour oser poser le sujet sur la table, amorcer le dialogue avec votre conjoint et clarifier les attentes de votre tribu au complet pour (re)définir les rôles de chacun.
Vous apprendrez pas à pas à déléguer et à faire davantage confiance, mais aussi à demander (et obtenir) de l’aide, et à savoir (se) dire stop et reconnaître vos besoins… et vos limites.
Vous apprendrez aussi, parce que c’est essentiel, à lâcher du lest sur le ménage et à définir vos seuils d’exigence en matière d’entretien de la maison et de rangement. L’objectif tient en deux mots : on simplifie tout !
Vous serez enfin invités, votre conjoint et vous, à autonomiser davantage vos enfants et à les impliquer aussi dans le partage de l’organisation familiale.
Module 4
Nouveau départ, nouvelle organisation !
A travers ce 4ème et dernier module, vous poserez enfin les fondations d’une toute nouvelle organisation, une organisation fluide, simple, joyeuse, qui sert d’abord vos objectifs, à la fois personnels, professionnels et familiaux.
Vous serez invitée à réintroduire le plaisir et la détente dans votre quotidien et à profiter davantage de l’instant présent, seule, en couple ou en famille.
Vous aurez enfin l’occasion, pour clore ce programme ambitieux, de dessiner les contours d’une année sereine et organisée telle vous la concevez, vous, et tracer la feuille de route de vos priorités pour votre année 2019 / 2020.
Pour quels bénéfices ?
Au terme de ce programme, vous aurez définitivement modifié le regard que vous portez sur votre charge mentale, et plus globalement sur votre organisation familiale. Vous saurez avec précision ce qui fonctionne bien et ce qui coince encore, et quels leviers actionner prioritairement pour que les cartes soient redistribuées.
Vous aurez défini, idéalement à deux ou en famille, les fondations d’une toute nouvelle organisation familiale, plus respectueuse de vos besoins et de votre équilibre, plus positive et propice à la communication et aux échanges, dans le respect de chacun.
Vous aurez mis en place une stratégie opérationnelle pour faciliter la transmission d’informations dans le couple et répartir vraiment la charge mentale.
Vous serez disposée, enfin, à faire plus de place dans votre vie pour le plaisir et les temps de ressourcement, et vous aurez une idée claire sur vos priorités, tant personnelles que familiales.
En résumé, ce que ce programme comprend :
- Un Guide de démarrage pour vous préparer à suivre votre programme dans les meilleures conditions.
- Un 1er audio qui vous permettra, dès le démarrage du programme, de vous connecter à votre intention de départ et de vous mettre dans les meilleures dispositions d’esprit.
- Un travail préparatoire inclus dans votre guide de démarrage pour vous mettre en réflexion dès votre inscription.
- Quatre (copieux) modules PDF téléchargeables. Les modules sont accompagnés d’exercices de mise en application spécifiquement conçus pour ce programme.
- Une Check-list récapitulative par module, pour vous permettre de garder facilement à l’esprit ce qu’il vous sera très concrètement demandé durant la semaine.
- Deux coaching audios complémentaires, conçus spécifiquement pour ce programme (qui vous permettront d’approfondir votre réflexion et d’accompagner votre mise en pratique).
- + EN BONUS EXCLUSIF (pour cette session collective uniquement) : un Guide complet de 30 pages (PDF à télécharger) pour planifier les courses et les repas et s’initier au Batch Cooking (avec fiches pratiques et modèles téléchargeables) !
- + EN BONUS EXCLUSIF (pour cette session collective uniquement) : une Masterclass d’1h 30 en visio avec la Coach sur le temps pour soi ! Comment faire du temps pour soi une priorité absolue dans son agenda ? Diane vous guidera pas à pas pour y parvenir durant cette année, et de façon très concrète !
- L’accès à un forum privé pour échanger entre vous et avec la Coach sur les fruits de votre réflexion et de votre mise en pratique concrète des exercices et pistes proposées dans le programme.
- Des modèles téléchargeables et imprimables, pour compléter vos exercices et guider votre mise en action.
- Un Bilan complet pour faire un point précis sur votre progression et tracer votre feuille de route pour les semaines à venir.
- Une évaluation qualitative du programme et de votre expérience
Votre coach
Un programme conçu par
Diane Ballonad Rolland.
Coach professionnelle certifiée, experte sur les questions d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle depuis 2010, elle est aussi l’auteure de 7 livres sur l’organisation et la gestion du temps.
Les plus
- Un format à mi-chemin entre la
formation et le coaching. - La flexibilité : pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez le programme à votre rythme, chez vous ou depuis le lieu de votre choix !
- Un cadre balisé, soutenant et structurant de A à Z, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacune.
Concrètement,
comment ça se passe ?
Dès que votre inscription est confirmée, vous recevrez un e-mail de confirmation de notre plateforme de formation avec le lien d’accès à votre programme et vos identifiants de connexion personnels. Gardez-le précieusement tout au long du programme !
Dès le jour de votre inscription, vous pourrez accéder immédiatement, en ligne depuis notre plateforme, à un Guide de démarrage au format PDF pour vous préparer à suivre le programme dans les meilleures conditions, et à mettre toutes les chances de votre côté pour en tirer le meilleur bénéfice.
Ce Guide de démarrage est accompagné d’un premier audio qui vous aidera à vous connecter profondément à votre intention de départ et à ce que vous attendez du programme.
Dès le lundi 21 octobre, à 8h 00, vous aurez accès au tout premier module PDF qui guidera votre réflexion et votre mise en action. Ce dernier sera accessible depuis votre espace de travail sur notre plateforme de formation en ligne. Vous recevrez un court e-mail de notre part qui vous préviendra que le module 1 est disponible.
Le module 2 sera quant à lui accessible le lundi 28 octobre, le module 3 le lundi 4 novembre, et le module 4, le lundi 11 novembre. Chaque fois qu’un nouveau module sera disponible, vous recevrez une notification par email.
Les 4 modules de votre programme sont accompagnés de plusieurs exercices d’introspection / réflexion et de mise en pratique. Certains seront directement intégrés dans les modules PDF, d’autres seront annexés au module, dans un fichier PDF complémentaire (de type « cahier pratique »).
En complément des modules, vous aurez accès, comme pour la plupart de nos programmes en ligne, à 2 coachings audios spécifiquement conçus pour ce programme : les audios seront accessibles en streaming, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone, y compris hors connexion.
Au terme du programme enfin, vous aurez la possibilité de dresser le bilan de votre programme et tracer votre feuille de route pour les semaines à venir, ainsi qu’à une évaluation qualitative du programme et de votre expérience !
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